Sağlıklı yaşama adım atalım
Sağlıklı Beden, Sağlıklı Zihin
Size özel diyet programları ve pratik tavsiyelerle sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayın.
Diyet
DİYETİSYEN
Yağmur Satıroğlu
Okan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden 2021 yılında mezun oldum. Mesleğim konusunda motivasyonu yüksek, iletişimi güçlü, disiplin sahibi, sabırlı, insanlara yardım etme hedeflerini her zaman en yüksekte tutan, gelişim ve başarı için hevesli, gelişmeleri takip etmenin önemini her zaman bilen bir diyetisyenim.
Sağlığınızı Geri Alın
Diyet Programları
Danışanlarıma sunmuş olduğum hizmetler, kişiye veya amaca özel sağlıklı beslenme seçenekleri için lütfen iletişime geçiniz.
Ketojenik Beslenme Mucize mi?
Ketojenik Beslenme Mucize mi? Eğer kilo verme ve sağlıklı beslenme hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeni bir yaklaşım arıyorsanız, ketojenik beslenme size çekici gelebilir. Ancak, bu beslenme şekli hakkında daha fazla bilgi edinmeden önce, gerçekten bir mucize mi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bizim “Ketojenik Beslenme Mucize mi?” makalemizde, bu konuyu ele alıyor ve bilimsel gerçekleri, potansiyel faydaları ve riskleri değerlendiriyoruz.
SÜREÇ
Nasıl Başlıyoruz?
Danışma
İletişime geçtiğinizde, tüm alışkanlıklarınızı, beslenme rutinlerinizi, gün içi hareketliliğinizi öğreniyor ve çalışmaya başlıyoruz.
1
Planlama
Almış olduğumuz bilgileri harmanlayarak sağlığınıza en uygun beslenme programını hedefinize yönelik olarak hazırlıyorum.
2
Kontrol
Belirlediğimiz periyodik aralıklar ile gelişimi kontrol ediyoruz ve belirlediğimiz noktalara vardıkça sistemimizi yeniliyoruz!
3
KALORİ
Kilo vermek ve Yağ Yakmak
Kilo verme sürecinde, yağ kaybı genellikle olur, ancak kas kaybı da mümkündür. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo verme programı, yağ kaybını maksimize etmek ve mümkün olduğunca kas kütlesini korumak için uygun beslenmeyi ve egzersizi içermelidir.
Sağlıklı Beslenmek Keyifli Olabilir
Sağlıklı beslenmek, sıkıcı ve zorlayıcı bir deneyim olmak zorunda değildir. Diyet planı kişinin hayatına uyumlu olmadığı sürece başarı şansı düşüktür.
Popüler Sorular
Sıkça Sorulan Sorular
Danışanlarım tarafından sıklıkla sorulan bazı sorular ve cevapları.
Bir diyetisyene ihtiyaç duyma nedeniniz, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek veya beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmek istemenizdir. Bir diyetisyen, size kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturabilir, besin gereksinimlerinizi değerlendirebilir ve size motivasyon sağlayabilir. Kendi başınıza kilo verme çabalarınızda başarısız olma riskini azaltmak ve sağlıklı bir şekilde hedeflerinize ulaşmak için bir diyetisyenin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Beslenme ihtiyaçları her birey için farklıdır, bu nedenle genel bir yanıt vermek zor olsa da, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı genellikle önerilen bir yaklaşımdır. Sağlıklı bir diyet, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları (örneğin, tavuk, balık, tofu), sağlıklı yağlar (örneğin, avokado, zeytinyağı) ve yeterli miktarda su içermelidir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve aşırı tuz tüketiminden kaçınmak da önemlidir.
- Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı izlemek.
- Porsiyon kontrolü yapmak ve yemeklerinizi bilinçli bir şekilde tüketmek.
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak.
- Stres yönetimi ve uyku düzenine özen göstermek.
- Destek sistemleri kullanmak, örneğin bir diyetisyen veya egzersiz arkadaşıyla çalışmak.
- Hedeflerinize uygun bir şekilde ilerlemeyi takip etmek.
